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Vai esfriar! Veja dicas para enfrentar o frio com saúde

ara enfrentar os dias gelados com segurança, especialistas reforçam medidas simples e eficazes para evitar complicações, como resfriados, hipotermia e agravamento de doenças respiratórias.

Redação 17 de julho de 2025

Uma frente fria deve atingir boa parte do país nesta sexta-feira (19), derrubando as temperaturas e exigindo mais cuidados com a saúde, principalmente entre idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas. Para enfrentar os dias gelados com segurança, especialistas reforçam medidas simples e eficazes para evitar complicações, como resfriados, hipotermia e agravamento de doenças respiratórias.

Confira 15 dicas para se proteger bem do frio:

Mantenha a casa aquecida entre 18°C e 21°C. Essa faixa evita choques térmicos com o ambiente externo.
Tome banhos mornos, evitando água muito quente que pode ressecar a pele.
Hidrate a pele diariamente, com atenção especial às mãos, pés, rosto e lábios.
Vista-se em camadas com roupas confortáveis, evitando peças apertadas que prejudicam a circulação.
Proteja extremidades do corpo com gorros, luvas, meias grossas e cachecol.
Alimente-se com mais frequência, mesmo que em pequenas porções ao longo do dia.
Invista em sopas e bebidas quentes, como chás naturais, que ajudam a manter a temperatura corporal.
Inclua frutas, verduras e sucos naturais na rotina para fortalecer a imunidade.
Evite frituras e alimentos ricos em gordura ou açúcar, que dificultam a digestão e inflamam o organismo.
Evite bebidas alcoólicas, que causam perda de calor e aumentam o risco de hipotermia.
Mantenha a prática de exercícios físicos, mas prefira locais fechados e protegidos do vento.
Busque abrigo em caso de vento forte ou frio extremo.
Faça movimentos com as mãos e pernas para estimular a circulação e gerar calor.
Evite permanecer com roupas úmidas ou suadas, que facilitam a perda de calor corporal.
Beba bastante água, mesmo sem sede, para manter o corpo hidratado.

Segundo os serviços de meteorologia, a queda na temperatura pode ser significativa em algumas regiões. Por isso, é fundamental preparar a casa e o guarda-roupa, e redobrar os cuidados com os mais vulneráveis.