Redação 
Aos 76 anos, fisiculturista impressiona com aparência jovem e revela segredo no café da manhã
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Xinmin Yang, fisiculturista de 76 anos, chama a atenção não apenas pelos músculos definidos, mas também pela aparência, que parece desafiar o tempo. O segredo do atleta chinês? Um café da manhã poderoso, disciplina rígida nos treinos e hábitos simples e consistentes ao longo das décadas.
Há quase 40 anos, Yang segue a mesma rotina: treinos pesados e uma alimentação impecável. Seus exames médicos comprovam a eficácia do método — a saúde é comparável à de um homem de 30 anos. “Persistência é tudo”, resume.
Café da manhã nutritivo e estratégico
A primeira refeição do dia é levada a sério. Seis ovos cozidos, tomates e pepinos compõem o café da manhã diário do fisiculturista. Eventualmente, ele substitui os vegetais por aveia e peito de frango, mas jamais abre mão da proteína. “Isso mantém meus ossos fortes, controla a pressão e me dá energia para treinar”, garante.
Rotina sem industrializados
A alimentação de Yang é baseada exclusivamente em alimentos frescos e naturais. Ele próprio seleciona peixes e vegetais nos mercados locais e evita qualquer produto industrializado. A disciplina vai além da cozinha: desde 1984, ele treina todos os dias e, atualmente, ainda consegue agachar com 170 kg.
Além dos treinos, Yang dá aulas de fisiculturismo e inspira gerações com sua filosofia: a idade não é obstáculo para quem cultiva bons hábitos.
O poder dos ovos para a longevidade
Nas redes sociais, nutricionistas destacam os benefícios do ovo no café da manhã — e Yang é prova viva disso. Rico em proteína de alta qualidade, o alimento ajuda a preservar a massa muscular e a retardar sinais de envelhecimento.
O segredo do veterano fisiculturista, no fim das contas, não está em fórmulas milagrosas, mas na constância. Alimentação equilibrada, treino regular e disciplina diária são, segundo ele, os verdadeiros aliados de quem quer viver mais e melhor.
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