Dieta anti-inflamatória: uma aliada contra os sintomas do lipedema

Apesar de não haver cura, o tratamento envolve mudanças no estilo de vida, incluindo alimentação saudável, perda de peso e exercícios físicos

O lipedema é uma condição crônica caracterizada pelo acúmulo de gordura e inchaço, principalmente nas pernas e braços, causando dor e desconforto. Embora suas causas ainda não sejam totalmente conhecidas, estudos indicam um forte componente genético e a possível influência do estrogênio, hormônio predominante nas mulheres.

Apesar de não haver cura, o tratamento envolve mudanças no estilo de vida, incluindo alimentação saudável, perda de peso e exercícios físicos. Segundo a nutricionista Vanessa Furstenberger, uma dieta equilibrada pode reduzir inflamações e edemas (inchaços causados pelo acúmulo de líquidos), proporcionando mais qualidade de vida aos pacientes.

Dieta anti-inflamatória: aliada no controle do lipedema

Embora não exista uma dieta específica que elimine o lipedema, estratégias alimentares podem amenizar os sintomas. A nutricionista recomenda uma alimentação rica em ingredientes anti-inflamatórios, que ajudam a controlar a inflamação sistêmica associada à condição.

O que incluir na alimentação?

• Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha, atum);
• Frutas e vegetais vibrantes (morango, brócolis, cenoura, espinafre);
• Óleos saudáveis (azeite de oliva, óleo de abacate);
• Nozes e sementes (amêndoas, sementes de chia).

O que evitar?

• Alimentos processados e ultraprocessados, ricos em sódio, corantes e conservantes;
• Açúcares e carboidratos refinados (pães brancos, doces, refrigerantes), que podem causar picos de insulina e aumentar a inflamação;
• Ingredientes que favorecem o ganho de peso e pioram os sintomas da doença.

Suplementação e hábitos saudáveis

Além da alimentação, suplementos como vitamina C, coenzima Q10, selênio, zinco, ômega-3 e curcumina podem auxiliar no controle da inflamação. A prática de exercícios físicos, como caminhada, natação, hidroginástica e musculação, também é fundamental.

Para um tratamento eficaz, é essencial contar com o acompanhamento de profissionais especializados, garantindo estratégias personalizadas e seguras.