Há alguns anos, o Pilates passou a fazer parte da minha rotina e hoje posso dizer, com segurança, que foi uma das melhores decisões que tomei para a minha saúde. Cada aula é uma experiência de transformação. Eu entro para fazer Pilates de um jeito e saio de outro: mais fortalecida, mais alinhada, com menos tensão e com a mente mais leve. É um cuidado que reorganiza o corpo e também os pensamentos.

Eu e minha filha, Maria Luiza, fazemos aulas juntas em Cuiabá, com a doutora Cilene Muzzi. Esse momento se tornou parte importante da nossa rotina. Além de ser um exercício físico, é um tempo de qualidade entre mãe e filha, de incentivo mútuo e disciplina. A prática nos ensina constância, foco e respeito aos limites do corpo.
No meu caso, o Pilates foi fundamental após um acidente que sofri no passado. Eu precisava fortalecer a musculatura profunda, melhorar a estabilidade e recuperar a confiança nos movimentos. Com acompanhamento profissional e exercícios específicos, fui percebendo a evolução semana após semana. O fortalecimento trouxe mais equilíbrio, mais segurança para cumprir minhas agendas e mais resistência física para enfrentar dias intensos.

Para a Maria Luiza, os benefícios também foram muito claros. A prática ajudou na correção da lombar, melhorando a postura e prevenindo dores futuras. O Pilates trabalha músculos que muitas vezes não ativamos no dia a dia, especialmente os responsáveis pela sustentação da coluna. Quando fortalecemos essa base, todo o corpo responde melhor.

O Pilates é uma atividade segura, de baixo impacto e altamente eficaz, inclusive para quem convive com diabetes. Ele contribui para o controle metabólico, melhora a circulação sanguínea, estimula o fortalecimento muscular e promove equilíbrio emocional. São três pilares essenciais para quem busca qualidade de vida: corpo ativo, mente equilibrada e saúde monitorada.

Cada exercício tem propósito. Nada é aleatório. A respiração é consciente, os movimentos são precisos e o foco está na execução correta. Esse conjunto faz com que o corpo aprenda a funcionar de maneira mais equilibrada e eficiente.

Cuidar da saúde não é apenas tratar quando surge um problema. É prevenir, fortalecer e assumir responsabilidade pelo próprio bem-estar. O Pilates me ensinou que o movimento certo, feito com orientação adequada, pode transformar a rotina, aumentar a disposição e melhorar significativamente a qualidade de vida.

Se você tem diabetes ou precisa de uma atividade física que respeite seus limites e, ao mesmo tempo, traga resultados reais, considere o Pilates. Às vezes, a mudança começa com um passo simples: decidir cuidar de si. Eu tomo essa decisão todas as semanas, e a cada aula saio melhor do que entrei. 

Virginia Mendes é primeira-dama de Mato Grosso e defensora de iniciativas que promovem qualidade de vida, prevenção e bem-estar.